当然，职场抱怨并不可取，理由很简单，这是一种负面情绪，会传染给其他同事，也会给别人留下不够职业化的印象，从而影响了自己的职业发展。事实上，抱怨也解决不了任何问题，只会让自己的情绪更差。一般来说，在职场上尽量减少“抱怨”频次，甚至压根就不要发牢骚，你能做的，要么靠自己，要么改变自己。

但是，万事都有利有弊，如果控制不住自己去抱怨，那就要懂得如何“抱怨”！

一、不要见人就抱怨

只对有办法解决问题的人抱怨，这是重要原则。

不要为了发泄情绪而抱怨，这会招来别人的厌烦。你可以去和能够帮你解决问题的人谈一谈抱怨下，或许他可以帮你解决。

二、注意抱怨的方式

请以赞美的话语作为抱怨的开端。这能降低对方的敌意，也能事先为对方设定一个可遵循的标准。

记住，听你抱怨的人可能与你所抱怨的事情并不相干，如果你一开始就大发雷霆，可能会激怒对方，从而坏事。

三、表达自己的感受

你的抱怨，应该是剖析自己的痛苦和脆弱，同时愿意实诚得面对且诉说自己的感受，并愿意承担责任。这样会让对方同情你理解你，愿意和你共同面对。

四、不要批判对方

事实上，我们抱怨是因为希望对方改变，是在批判对方，即告诉他：你是错的。然而，没有人愿意被裸地指责自己是错的！与其批判对方的言行，不如袒露自己的痛苦和脆弱，然后负起责任。

五选择好抱怨的时机

抱怨时不要由着情绪来，要有眼色。如果上司和同事也正烦呢，你去找他们抱怨，岂不是火上浇油？并且，抱怨后要提出相应的建设性意见，来弱化对方可能产生的不愉快。

六、给真情一个拥抱

说到底，所有的痛苦是来自于我们自己错误的信念和过度的期待。如果意识到自己暂时没有能力承担，尽量去找一个亲近的人诉苦，让对方认真地聆听就好，然后给一个真情的拥抱。

其实，在职场上还是不要抱怨为好，去抱怨薪水低、去抱怨领导无能，都是职场大忌。真到了解决不了的矛盾，大不了离职换工作，聪明人是不会把个人恩怨表现在工作中的。

职场中任何人都会遇到不顺心，只要是人与人的接触都会遇到问题，更何况是在工作中。遇到问题更好的方法是解决，而不是抱怨。